سلطة العدس للرجيم

_وصفات_الرجيم_
حرر في 10 نوفمبر 2015 على الساعة 00:00 244
وصفة صحية وغنية بالألياف والعناصر الغذائية الضرورية:سلطة العدس الشهية لرجيم مثالي...

 

المقادير :

  • العدس الأحمر: كوبان (المسلوق)
  • فليفلة خضراء: كوب (المقطعة إلى قطع متوسطة الحجم)
  • الجزر: 1 حبة (متوسط الحجم، المقطع إلى قطع متوسطة الحجم)
  • بندورة: 2 حبة (متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متوسطة الحجم)
  • البقدونس: ربع باقة (مفروم فرماً ناعماً)
  • البصل الأخضر: 3 عود ( مفروم فرماً ناعماً)
  • خل العنب: 3 ملاعق كبيرة 
  • ملح: نصف ملعقة صغيرة 
  • نعناع ناشف: نصف ملعقة صغيرة 
  • زيت الزيتون: 3 ملاعق كبيرة 

طريقة التحضير

1. يصفّى العدس جيّداً، بعد سلقه، من ثم توضع كلّ مقادير السلطة في وعاء التقديم.

2. لإعداد الصلصة: في وعاء صغير، تُخلط مقادير الصلصة جيّداًً. ثم، تضاف إلى وعاء التقديم، قبل الأكل بقليل، وتُخلط جيّداً.

3.تُقسم السلطة إلى أربع حصص  متساوية، وتُقدّم باردةً.

 

 

_وصفات_الرجيم_ |
متوفر حاليا في الأسواق
حالة الطقس